Włosy, paznokcie i zdrowo wyglądająca cera to wizytówka każdej kobiety.
Salony fryzjerskie i kosmetyczne wychodzą naprzeciw oczekiwaniom kobiet, proponując coraz to nowe zabiegi. Rzeczywiście, nie można im odmówić skuteczności. Jednak efekty długofalowe można osiągnąć tylko zwalczając przyczynę złej kondycji włosów lub problemów skórnych.
Może się okazać, że Twoje problemy z włosami lub cerą wynikają z niedoborów ważnych składników odżywczych. Zacznij od wykonania podstawowych badań, które pomogą ustalić dietę i suplementację.
Odpowiadają one za jędrność i elastyczność skóry, mają działanie przeciwstarzeniowe, rozjaśniają cerę, odżywiają i wyrównują jej koloryt, niwelują wypryski, są ratunkiem dla suchej skóry. Jeśli chodzi o włosy, ważne jest wzmocnienie cebulek oraz nawilżenie – zarówno skóry głowy, jak i samych włosów.
Czy wiesz, że…
- Zbyt wolny wzrost paznokci i osłabiona kondycja płytki to oznaka niedożywienia. Warto wówczas sięgnąć po składniki odżywcze, takie jak: biotyna, witaminy z grupy B, żelazo, cynk, magnez, witamina C czy zwiększyć podaż białka.
- Jeśli Twoje paznokcie rosną bardzo szybko (masz wręcz wrażenie, że zbyt szybko), powinnaś zbadać swoją tarczycę. Może to bowiem świadczyć o jej nadczynności. Dzieje się tak również wtedy, gdy masz łuszczycę.
O dobrą kondycję Twoich włosów i paznokci zadbają przede wszystkim te składniki (znajdziesz je także w produktach marki HealthLabs):
- biotyna – przyczynia się do powstawania keratyny – głównego składnika włosów i paznokci, dlatego często występuje w preparatach wzmacniających włosy i paznokcie. Wpływa na cebulki oraz tempo wzrostu włosów. Znajdziemy ją w żółtku jaja, drożdżach, awokado, batatach i orzechach włoskich, a także w podrobach. Czas polubić wątróbkę 🙂
- witamina A – pozytywnie wpływa na stan naszej skóry. Jest stosowana w przypadku problemów skórnych, np. trądziku. Nawilża i natłuszcza skórę, dzięki czemu pomaga zapobiegać jej łuszczeniu się i rogowaceniu.
- witamina C i E – antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki, spowalniając tym samym proces starzenia się naszych komórek. Źródłem witaminy C są np. owoce jagodowe, acerola, papryka, kalafior, kiszonki. Witamina E znajduje się m.in. w nasionach, orzechach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz warzywach i owocach.
- kolagen – nawilża, odpowiada za jędrność i sprężystość Twojej skóry. Regularna suplementacja kolagenu (zwłaszcza rybiego) przyczynia się do wzrostu elastyczności skóry , dzięki czemu dłużej zachowujesz młody wygląd.
- cynk – niedobory tego składnika objawiają się występowaniem białych plamek na paznokciach, które stają się kruche i prążkowane oraz powodują przyspieszone wypadanie włosów, suchość skóry a nawet łupież. W dużej ilości cynk znajdziesz w grzybach, pestkach dyni, sezamie, tofu i roślinach strączkowych.
- kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 w odpowiednich proporcjach pomagają w walce z trądzikiem i wypryskami. Dieta uwzględniająca dobrze zbilansowane tłuszcze przyczynia się do nawilżenia i regeneracji skóry. Kwasy omega-3 występują w tłustych rybach (łosoś, makrela, śledź, sardynki, anchois), w orzechach włoskich, oleju słonecznikowym, lnianym, oleju z wiesiołka czy nasionach chia.
Odpowiednia pielęgnacja, dieta oraz suplementacja na pewno pomogą Ci uzyskać efekt glow.
