Codzienne zmagania w szkole czasami potrafią zająć większą część dnia – zwłaszcza jeśli nasze dziecko angażuje się w zajęcia dodatkowe. Ważne jest, aby przez ten czas miało siłę i energię do działania. Chociaż szkoły z reguły posiadają stołówki, gdzie uczniowie mogą zjeść obiad, serwowany on jest w godzinach już popołudniowych. Dziecko może zgłodnieć w czasie od wyjścia z domu, do szkolnego obiadu.
Z pomocą przychodzi drugie śniadanie. Nie powinno ono jednak być byle jakie – niech nasza pociecha nie żywi się słodkimi przekąskami ze sklepiku, batonikami czy czipsami. Dobry pomysł na śniadanie to podstawa dla każdego rodzica – nie zniechęcajmy dziecka do jedzenia, posyłając go codziennie do szkoły z tą samą kanapką zawierającą szynkę oraz ser. Prezentujemy pomysły na śniadanie, które przypadną do gustu nawet najbardziej wybrednym maluchom. Sprawdź, jakie zdrowe śniadania możesz zaserwować każdego dnia swojemu dziecku.
Pomysł na śniadanie na słodko – placuszki
Drugie śniadanie do szkoły powinno być przede wszystkim pożywne i gwarantować odpowiednią ilość energii, dzięki której dziecko będzie miało siłę skupić się na zajęciach, a także bawić z rówieśnikami. Pomysły na śniadanie oparte na słodkich daniach nie są wcale niezdrowe – ważne z czego się składają.
Świetnym rozwiązaniem na zdrowe drugie śniadanie będą różnego rodzaju placuszki na słodko. Na ciasto wykorzystaj jogurt naturalny, 2 jajka, wanilię, odrobinę cynamonu i mąki pszennej lub orkiszowej pełnoziarnistej. Placuszki smaż na maśle i wykorzystaj owocowe dodatki – tutaj pomysł na śniadanie zależy od Ciebie. Jeśli pociecha lubi banany, dodaj banany. Jeżeli jest fanem jabłek lub jagód – do placuszków dodaj właśnie te owoce. Dodatki zależą tylko od Ciebie!Zamiast mąki możesz użyć kaszy manny, a zamiast jogurtu, za bazę może posłużyć mleko lub woda.
Zdrowe śniadanie do szkoły. Nie może zabraknąć warzyw
Ważne jest, by posiłek był pełnowartościowy, zawierający wszystkie odpowiednie składniki odżywcze. W tym pomogą nam warzywa. Każdy pomysł na zdrowe śniadanie powinien zawierać w sobie dawkę warzyw. Na szczęście, nie musisz ograniczać się do formy, w jakiej dziecko znajdzie je w swoim lunchboxie.
Doskonałe szybkie śniadanie to gotowana marchewka lub świeże warzywa z sosem jogurtowym. Jeśli nasza pociecha lubi hummus, warto podać go z waflami ryżowymi – smaczne i energetyczne drugie śniadanie do szkoły. Dla mniej zapracowanych rodziców sugerujemy np. frytki z batata lub innych warzyw korzeniowych. Będziecie zaskoczeni jak smaczne potrafią być frytki wykonane z selera, korzenia pietruszki lub buraka – wystarczy dodać do nich odrobinę ziół oraz oleju. Pomysł na śniadanie nie musi być trudny do zrealizowania!
Przekąski a drugie śniadanie do szkoły
Nie samymi dużymi śniadaniami dziecko żyje. Warto, by miało w pojemniku także coś drobnego, co zje w kilka minut, a doda mu energii na kolejne kilka godzin. By zrezygnować z przesłodzonych batoników oraz sztucznych produktów dostępnych w sklepikach, możesz wypróbować zdrowe przekąski robione w domu.
Super pomysł na śniadanie i przekąskę to ciasteczka owsiane. Połączenie płatków owsianych wraz z ulubionymi owocami naszego dziecka, a także sezamu, słonecznika stworzą niesamowite ciasteczka. Naturalnym słodzikiem będzie miód, a smaku doda łyżka kakao. Potem wystarczy włożyć do piekarnika i śniadanie do szkoły gotowe. Spróbuj także wariacji z granolą lub amarantusem zamiast płatków owsianych – gwarantujemy, że pociecha z radością spałaszuje taką przekąskę w szkole.
