Dołącz do nas
Do góry

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Odporność dziecka zaczyna się już kształtować w trakcie okresu życia płodowego. Dziecko rodzi się w pełni wyposażone w elementy układu odpornościowego. Potrzebuje on jednak czasu, by rozwinąć się i dojrzeć, a finalnie podjąć właściwe sobie funkcje. Układ immunologiczny dziecka, zatem jest dużo wrażliwszy niż osoby dorosłej. Przeprowadzone badania potwierdzają, że dopiero w wieku 12 lat dziecko osiąga pełną dojrzałość w zakresie odporności. Dlatego niezwykle istotne jest to, aby dodatkowo dbać o wspieranie odporność najmłodszych.

  1. Dieta wspierająca odporność.

Odporność u dzieci niegdyś wzmacniało się poprzez podawanie im naturalnych ziół i roślin rosnących w niemal każdym ogrodzie. Dziś, w dobie najnowocześniejszych preparatów, również nie powinniśmy zapominać o takich roślinach jak: maliny, czosnek czy imbir. Warto po nie sięgać i stosować cały rok, ponieważ to znacząco może wzmocnić odporność, a używane w większych dawkach, pomagają nawet  zwalczyć infekcje.

Składnikami niezwykle istotnymi dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego są witaminy A, C, E i D, a także składniki mineralne (głównie selen, cynk i żelazo) oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Niedobór witaminy A może prowadzić do zaburzenia funkcji układu odpornościowego. W celu zapewnienia dziecku wszystkich niezbędnych składników, upewnij się, że jego dieta jest bogata w mleko i jego przetwory, a także jaja, ryby, orzechy i produkty zbożowe. Odpowiednią ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych dostarczą tłuste ryby morskie spożywane raz lub dwa razy w tygodniu.

  1. Hartowanie wzmacnia odporność!

Hartowanie to fantastyczny sposób na wzmocnienie odporności u dziecka i ograniczenie lub wręcz uniknięcie problemów zdrowotnych w okresie wzmożonych zachorowań. Jest to podstawowy sposób usprawniający mechanizm termoregulacji. Organizm ludzki, który stopniowo jest przyzwyczajany do niższych temperatur, staje się mniej podatny na gwałtowne zmiany pogody oraz temperatury powietrza. Dlatego nie unikajmy spacerów z dzieckiem podczas niewielkiego deszczu, nie wpadajmy w panikę z powodu gorszej aury, oczywiście o ile maluch jest odpowiednio ubrany.

Wietrzmy pokój przez co najmniej pół godziny dziennie, zapewniając tym samym odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniu. Latem okno możemy zostawiać otwarte na całą noc. W sezonie grzewczym konieczne może być dodatkowe nawilżanie powietrza w pokoju malucha.

  1. Ruch na świeżym powietrzu, odpoczynek i sen.

Dbając o wzmacnianie odporności u dziecka nie można pominąć ruchu! Aktywność powinna być dostosowana do wieku dziecka i najlepiej prowadzona na świeżym powietrzu, najlepiej w okresach przejściowych między porami roku połączona z hartowaniem. U niemowląt, które mają dość ograniczoną własną aktywność fizyczną ważne są oczywiście spacery.

Najlepiej, gdy spacer, regularne treningi czy wyjścia z psem stają się stałym nawykiem od wczesnego dzieciństwa. To właśnie dzięki regularnym dawkom wysiłku fizycznego możemy skutecznie bronić się przed wieloma chorobami

Na szczególną uwagę zasługuje czas jaki dziecko przeznacza na odpoczynek i regenerację. Zmęczenie i niewyspanie osłabiają organizm; problem ten może dotyczyć zwłaszcza dzieci uczęszczających do żłobków i przedszkoli, które muszą wcześnie wstawać. Należy dołożyć starań, aby dziecko spało odpowiednią ilość czasu, a będzie to miało zbawienny wpływ na jego samopoczucie i odporność.

  1. Jak wzmocnić odporność u dziecka? Sterylnie nie znaczy zdrowo!

Rodzice często zapominają o tym, że nadmiar troski szkodzi. Nie należy więc utrzymywać otoczenia dziecka w sterylnej czystości, zwłaszcza przy pomocy dużej ilości chemicznych preparatów bakteriobójczych. Nadmierne mycie i kontrola czystości upośledzają odporność maluchów. Podczas przebywania na świeżym powietrzu pozwólmy więc dzieciom czasami się ubrudzić, ponieważ każdy kontakt z drobnoustrojami usprawnia działanie układu odpornościowego dziecka.

Dołącz do dyskusji

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

More in Aktualności

  • Światowy Dzień Orderu Uśmiechu

    Dziś, 21 września obchodzony jest Światowy Dzień Orderu Uśmiechu. Te odznaczenie to jedna z najcenniejszych nagród, przyznawane jest bowiem dorosłym przez...

    Akademia 5.10.15.21/09/2020
  • Lincoln & Sharks – stylowy nastolatek

    Lincoln & Sharks to linia produktów przeznaczona dla stylowych nastolatków w wieku 8-12 lat, którzy noszą rozmiary od 134 do 164,...

    Akademia 5.10.15.18/09/2020
  • Czas na stylową elegancję!

    W życiu każdej kobiety mają miejsce sytuacje, które wymagają specjalnej oprawy elegancką odzieżą. Są to zazwyczaj uroczystości rodzinne takie jak śluby,...

    Akademia 5.10.15.11/09/2020
  • Jesienne propozycje dla maluszków

    Pogoda za oknem stała się już mocno jesienna. Nagle po wakacjach odkrywamy, że maluchy już bardzo wyrosły z jesiennych ubranek z...

    Akademia 5.10.15.02/09/2020

Copyright © 2017 - 2018 Akademia 5.10.15. Wszelkie prawa zastrzeżone.