Dołącz do nas
Do góry

Bezsenność u dzieci – rady pediatry

  • 43
    Udostępnienia

Problem z zasypianiem u dzieci to chyba u każdego rodzica problem. Właściwie to jak podejść do normy, czyli kiedy dziecko śpi prawidłowo? Jak powinien wyglądać sen dziecka? Kiedy powinno zasypiać i kiedy się budzić? Takie pytania można mnożyć. Odpowiedzi udziela dr Łukasz Durajski – pediatra współpracujący z Akademią 5.10.15.

 

Co wiemy o śnie dziecka?

Na pewno jest on bardzo istotny dla jego rozwoju. Gdy jest zbyt krótki i kiepskiej jakości, może wpływać na funkcjonowanie dziecka w ciągu dnia (ale przecież my mamy tak samo, jak się nie wyśpimy to jesteśmy rozdrażnieni). U dzieci dodatkowo dochodzą problemy z zachowaniem.

Trudno jest ustalić normę snu u dzieci, niemniej Amerykańska Akademia Medycyny Snu (American Academy of Sleep Medicine, AASM) opublikowała zalecenia ile powinna wynosić długość snu u dzieci w zależności od wieku:

  • 4-12. miesiąc życia: 12-16h/dobę (łącznie z drzemkami)
  • 1-2 lata: 11-14h/dobę (łącznie z drzemkami)
  • 3-5 lat: 10-13h/dobę (łącznie z drzemkami)

 

Kiedy mówimy o bezsenności u dzieci?

W III edycji International Classification of Sleep Disorders (ICSD) zdefiniowano bezsenność u dzieci jako problem, który występuje co najmniej 3 razy w tygodniu i utrzymuje się przynajmniej przez 3 miesiące.

 

Co możemy zrobić, aby pomóc dziecku?

  • ustal cykl snu,
  • ustal porę zasypiania,
  • ustal porę wstawania,
  • ustal regularny plan dnia,
  • wyłącz jasne światło w pokoju, gdzie usypiasz dziecko,
  • odsłaniaj okna w ciągu dnia,
  • ustal porę drzemek,
  • ustal stałe czynności, które będą się dziecku kojarzyły z zasypianiem (np. kąpiel, czytanie książki),
  • unikaj czynności pobudzających, gdy dziecko przebywa w łóżku (np. oglądanie telewizji, używanie telefonu komórkowego),
  • łóżko nie może być miejscem, gdzie wysyłamy dziecko „za karę”,
  • kładzenie dziecka spać nie może być traktowane jako kara,
  • dziecko powinno zasypiać w swoim łóżku, w swoim pokoju,
  • nie korzystaj ze sprzętu elektronicznego przed snem w obecności dziecka,
  • unikaj stymulacji dziecka zabawą przed snem,
  • pamiętaj o odpowiedniej temperaturze w pokoju dziecka.

 

Bibliografia: Owens J., Moore M., Bezsenność u niemowląt i małych dzieci, Medycyna praktyczna – pediatria, 1(115) 2018.

Żródło: www.doktorekradzi.pl – blog stworzony przez dr Łukasza Durajskiego – pediatrę.

Dołącz do dyskusji

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

More in Aktualności

Copyright © 2017 - 2018 Akademia 5.10.15. Wszelkie prawa zastrzeżone.