Dołącz do nas
Do góry

Czas zadbać o odporność

Jak ważne jest zdrowie dzieci i całej rodziny wiemy wszyscy. Nawet drobna infekcja może sprawić wiele trudności i nieleczona, doprowadzić do ciężkich powikłań. Czy wiesz jak tego uniknąć?

Nie lekceważ nawet drobnych objawów, które pojawią się u Ciebie lub Twojego dziecka.

Wzmocnij odporność swojej rodziny

Sposób odżywiania, odpowiednia ilość snu i aktywność fizyczna to filary prawidłowo funkcjonującego układu odpornościowego. Czynniki te znacząco wpływają na nasze zdrowie.

Wydaje się to proste, skąd więc tyle zachorowań w sezonie jesienno-zimowym?

Czy popełniasz te błędy?

  • Pada deszcz, więc lepiej zostać w domu.

Za oknem jesień (prawie zima). Temperatura sięga kilku kresek powyżej zera. Pada deszcz, a słońce ani myśli wychylić się zza chmur. Uważasz, że wyjście na zewnątrz oznacza pewny katar i przeziębienie? Nic bardziej mylnego!

Codzienny spacer na świeżym powietrzu wzmacnia odporność, dlatego nie unikaj wychodzenia, nawet w pochmurny i deszczowy dzień. Wystarczy 15-20 minut, aby organizm był dotleniony i jednocześnie zahartowany.

Ubierz się odpowiednio do pogody, to znaczy tak, aby Tobie i Twojemu dziecku nie było ani za zimno, ani zbyt ciepło z powodu nadmiaru ubrań. Jeśli pada deszcz, włóżcie kalosze, weźcie parasol i poskaczcie po kałużach. Uśmiech dziecka gwarantowany!

  • Tłuszcz jest niezdrowy, dlatego ograniczam go do minimum. 

Ta obiegowa informacja o szkodliwości tłuszczu może znacznie wpłynąć na kondycję naszego organizmu. Okazuje się bowiem, że tłuszcze w diecie są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszych komórek.

Aby Twoje dziecko rosło zdrowo, jego organizm (w tym mózg) potrzebuje zdrowych tłuszczy. W diecie nie może zabraknąć zatem produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega, EPA i DHA. Znajdziesz je m.in. w olejach roślinnych, orzechach, tłustych rybach i skorupiakach.

Jeśli Wasza rodzina nie przepada za tymi produktami, koniecznie wprowadź suplementację, która uzupełni niedobory tych ważnych składników odżywczych.

Pamiętaj, że to nie tłuszcz, a cukier i produkty przetworzone są wrogami zdrowego organizmu.

  • W tygodniu śpię tylko 5 godzin więc w weekend mogę spać do południa.

Wzmacnianie odporności organizmu, to również dbanie o jego regenerację i prawidłowy rytm dobowy. Staraj się zaplanować dzień i wieczór tak, aby Twój sen nie trwał krócej niż 7 godzin. W przypadku dzieci, optymalne jest 8-9 godzin snu.

Dotyczy to również dni wolnych. Utrzymanie regularnego rytmu dobowego zapewni regenerację całego organizmu, a tym samym doda sił do walki z infekcjami.

Zastosowanie tych kilku zasad pomoże Twojej rodzinie wzmocnić układ odpornościowy i w znaczący sposób wpłynie na Twoje zdrowie. Nawet jeśli Tobie lub dziecku przytrafi się infekcja, na pewno czas jej trwania będzie krótszy, a objawy łagodniejsze.

Dołącz do dyskusji

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

More in Aktualności

  • Zimowy niezbędnik odzieżowy

    Zima w kraju przyzwyczaiła nas już do raczej do jesienno-błotnej aury. Dzieci w większości miejscowości rzadko widują śnieg, a bałwany raczej...

    Akademia 5.10.15.15/01/2021
  • Pomysł na prezent dla Babci i Dziadka

    Już za niespełna tydzień swoje święto będą obchodzić Dziadkowie. Takie święta jak te należy wpisać w kalendarzu na czerwono i nigdy...

    Akademia 5.10.15.13/01/2021
  • Piękne włosy i świetlista cera – mamy na to sposób

    Włosy, paznokcie i zdrowo wyglądająca cera to wizytówka każdej kobiety. Salony fryzjerskie i kosmetyczne wychodzą naprzeciw oczekiwaniom kobiet, proponując coraz to...

    Akademia 5.10.15.04/01/2021
  • Czkawka u niemowlaka – co robić?

    Czkawka u niemowląt zdarza się często i jest spowodowana niedojrzałością układu nerwowego u małego człowieka. Mimowolne rytmiczne skurcze przepony i mięśni...

    5.10.15.04/01/2021

Copyright © 2017 - 2018 Akademia 5.10.15. Wszelkie prawa zastrzeżone.