Jak ważne jest zdrowie dzieci i całej rodziny wiemy wszyscy. Nawet drobna infekcja może sprawić wiele trudności i nieleczona, doprowadzić do ciężkich powikłań. Czy wiesz jak tego uniknąć?
Nie lekceważ nawet drobnych objawów, które pojawią się u Ciebie lub Twojego dziecka.
Wzmocnij odporność swojej rodziny
Sposób odżywiania, odpowiednia ilość snu i aktywność fizyczna to filary prawidłowo funkcjonującego układu odpornościowego. Czynniki te znacząco wpływają na nasze zdrowie.
Wydaje się to proste, skąd więc tyle zachorowań w sezonie jesienno-zimowym?
Czy popełniasz te błędy?
-
Pada deszcz, więc lepiej zostać w domu.
Za oknem jesień (prawie zima). Temperatura sięga kilku kresek powyżej zera. Pada deszcz, a słońce ani myśli wychylić się zza chmur. Uważasz, że wyjście na zewnątrz oznacza pewny katar i przeziębienie? Nic bardziej mylnego!
Codzienny spacer na świeżym powietrzu wzmacnia odporność, dlatego nie unikaj wychodzenia, nawet w pochmurny i deszczowy dzień. Wystarczy 15-20 minut, aby organizm był dotleniony i jednocześnie zahartowany.
Ubierz się odpowiednio do pogody, to znaczy tak, aby Tobie i Twojemu dziecku nie było ani za zimno, ani zbyt ciepło z powodu nadmiaru ubrań. Jeśli pada deszcz, włóżcie kalosze, weźcie parasol i poskaczcie po kałużach. Uśmiech dziecka gwarantowany!
-
Tłuszcz jest niezdrowy, dlatego ograniczam go do minimum.
Ta obiegowa informacja o szkodliwości tłuszczu może znacznie wpłynąć na kondycję naszego organizmu. Okazuje się bowiem, że tłuszcze w diecie są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszych komórek.
Aby Twoje dziecko rosło zdrowo, jego organizm (w tym mózg) potrzebuje zdrowych tłuszczy. W diecie nie może zabraknąć zatem produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega, EPA i DHA. Znajdziesz je m.in. w olejach roślinnych, orzechach, tłustych rybach i skorupiakach.
Jeśli Wasza rodzina nie przepada za tymi produktami, koniecznie wprowadź suplementację, która uzupełni niedobory tych ważnych składników odżywczych.
Pamiętaj, że to nie tłuszcz, a cukier i produkty przetworzone są wrogami zdrowego organizmu.
-
W tygodniu śpię tylko 5 godzin więc w weekend mogę spać do południa.
Wzmacnianie odporności organizmu, to również dbanie o jego regenerację i prawidłowy rytm dobowy. Staraj się zaplanować dzień i wieczór tak, aby Twój sen nie trwał krócej niż 7 godzin. W przypadku dzieci, optymalne jest 8-9 godzin snu.
Dotyczy to również dni wolnych. Utrzymanie regularnego rytmu dobowego zapewni regenerację całego organizmu, a tym samym doda sił do walki z infekcjami.
Zastosowanie tych kilku zasad pomoże Twojej rodzinie wzmocnić układ odpornościowy i w znaczący sposób wpłynie na Twoje zdrowie. Nawet jeśli Tobie lub dziecku przytrafi się infekcja, na pewno czas jej trwania będzie krótszy, a objawy łagodniejsze.
